Влез

Супер храните за пречистване на организма - част 1

Супер храните за пречистване на организма - част 1 - 5.0 out of 5 based on 6 votes

   lunna-dieta-detoxНай-сетне дойде пролетта, а с нея и желанието ни за промяна, ново начало, за премахване на всичко старо и ненужно. Освен, че усещаме порив да направим пълно пролетно почистване на дома си, добра идея е да се погрижим и за прочистване на телата ни с природни средства

  Затова реших в поредица от 3 статии да представя най-добрите храни за детоксикация на организма. Те според мен могат да бъдат обединени в няколко групи:

1) цитруси /грейпфрут, лимон и др./;

2) листни зеленчуци /спанак, лапат, зелена салата, броколи, зеле, китайско зеле, карфиол/;

3) кореноплодни /моркови, ряпа, цвекло, целина, репички, лук, чесън, целина/;

4) богати на пектин /ябълки, боровинки, череши/;

5) богати на ненаситени мастни киселини /ленено семе, авокадо и др/;

6) подправки /джинджифил, куркума, черен пипер, канела, червен пипер и др./

7) билки /зелен чай, майчин лист, живовляк, здравец и др/ ;

8) пълнозърнести храни;

9) други продукти, включвани в прочистващите програми – мед, кисело мляко, кленов сироп, пшенични кълнове.

В тази статия ще разгледам първите 3 групи – цитруси, листни и кореноплодни.

Цитрусови плодове

citrusovi plodoveЦитрусите – портокали, грейпфрут, лимони, лайм и др. съдържат големи количества витамин С, Е, В и бета каротин, макроелементите - магнезий, цинк, мед, пектинови фибри и  фитонциди.

Благодарение на антиоксидантите си свойства, те предпазват клетките от увреждания, причинени от свободните радикали – агресивни молекули кислород, отделяни при клетъчната обмяна.

Лимонената киселина в състава им подпомага работата на черния дроб и жлъчката. По този начин стимулираме метаболизма си и пречистваме организма на всички нива.

Можете да консумирате цитрусите под формата на фреш, плодова салата или да подправяте с лимон салатите и ястията си.

Листни зеленчуци

listni-zelenchuciЛистните зеленчуци – спанак, лапад, зелена салата, зеле, китайско зеле, карфиол, броколи, магданоз, листа от глухарче и др. са богати на витамини – С, В, К, Р, бета каротин, съдържат калций, мед и желязо.

Зелето, карфиолът и броколито включват в състава си витамин Д и йод, както и изключително ценната за прочистване на организма – сяра. Оттам идва и леко неприятната миризма при варене.

Тъй като листните зеленчуци са богати на хлорофил, те имат свойството да извличат тежките метали и токсините от телата ни.

Целулозата в състава им също попива токсичните вещества и ни помага да ги изхвърлим.

Кореноплодни растения

korenoplodniКореноплодните – моркови, ряпа, алабаш, хрян, целина, репички, цвекло, пащърнак, лук, чесън и др. имат изключително богат минерален състав. Съдържат калий, калций, магнезий, желязо и цинк. Включват в състава си бета каротин, витамин С и В, флавоноиди и фибри.

Те съдържат етерични и дъбилни вещества, някой от тях имат лютиви нотки. Имат мощно антиоскидантно и антисептично действие и подпомагат работата на черния дроб.

Чесънът и лукът съдържат сяра, която както споменах, действа изключително благотворно за пречистване на организма.

Кореноплодните имат силно катализиращо действие върху метаболитните процеси, а фибрите в тях ни помагат да премахнем токсините.

Консумирайте ги настъргани на салата, в състава на супи или основни ястия. Те са сред най-мощните детоксикатори.

Вижте тук продължението на статията с останалите супер храни за пречистване на организма!

   Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

   Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

Последно променена наСряда, 09 Ноември 2016 13:52

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics