Влез

Печена риба - вкусна и диетична рецепта

Печена риба - вкусна и диетична рецепта - 4.0 out of 5 based on 4 votes

 Една от най-вкусните и диетични рецепти несъмнено е тази за печена риба. Освен че е ниско-калорична, рибата е богата на ненаситени мастни киселини предимно от видо омега-3, които най-често липсват от менюто ни. Тя има и богат минерален състав /калций, фосфор, магнезий, цинк/ съдържа витамини от В-група и незаменими аминокиселини. 

 За днешната рецепта аз използвах пъстърва, но вие можете да се спрете на скумрия, сьомга или друг вид риба по ваше желание. 

pastyrvaПечена пъстърва във фолио / Снимка: Теодора Д.

 Нужните продукти:

2-3 средно-големи риби по ваш избор

1 лимон

1 домат

копър, сол

зехтин /олио/

по желание: моркови, маслини, подправки

 Начин на приготвяне:

 Нарежете на кръгчета домата и лимона. Вземете добре изчистената риба /скумрия, пъстърва, сьомга или друга/, посолете я и я поставете върху фолио за печене. Сложете лимона и домата в рибата и върху нея за украса, прибавете наситно нарязаните моркови, копъра и др. подправки и залейте с малко зехтин. Затворете фолиото и нарадете рибите в тавичка. Печете до готовност в предварително загрята фурна. 

 Приятен апетит!

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

Последно променена наНеделя, 26 Януари 2014 13:52

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics