Влез

10-те вечни закона на отслабването

uspeshna-dieta10 правила за успешна диета / Снимка: www.sxc.huДнес на гости в блога отново е д-р Янакиев, за да ни разкаже повече за правилния подход към здравословното отслабване: 

Да  сме  слаби  и  да  изглеждаме  добре  са  желания  на повечето  от  нас.

На  как да го  постигнем?

И още повече – как  да  задържим  постигнатите  резултати ?

Вижте 10 те опорни моменти на отслабването:

Струва  си  да  ги приложим – ще  изглеждаме по-млади  и  жизнени.

Ще  бъдем  далече от  най-смъртоносните  болести  на  съвремието – хипертония, диабет, инфаркт, инсулт  и  рак.

Някои  двойки  ще  решат  репродуктивните си  проблеми – ще имат  деца.

Кое е  най-важно при  отслабването :

1. Поставяйте  си  реални  цели  при  отслабването – килограми, които  са  най-подходящи  за  вашата  възраст,  пол  и  телосложение.

Груба  грешка  е  да искате  тегло, което  сте имали  на  млади  години. Дори  и  да го  постигнете  -  ще  изглеждате  доста  зле.

2. За  да  постигнете  оптималните   килограми си  поставете  реален  срок – минимум  3  месеца,  като  най-добрия  темп на  отслабване  е  1-1,5 кг. на  седмица.

3.Няма  създадени  безопасни  лекарства, които  да  ускоряват  метаболизма  и след приема им  да  слабеете.

Всичко е реклама  и  бизнес. Не  се  поддавайте.

4. Бъдете  индивидуални – сами си  определяйте  хранителния  режим. Не  ставайте  роби на  „прочути”  диети.

5. Движение – спорт – движение  -  това  е  задължителен  елемент  от  вашето ежедневие. Избирайте  спорт,  който ви е  приятен.

6. Разбира  се, намаляването на килограмите не  може без лишения - докато  постигнете  желаното  тегло трябва да се  лишите  от бързите  въглехидрати – съдържащи бяло брашно и  захар – всички  тестени  изделия, сладкиши  и  газирани  напитки.

7. Теглете  се  само  веднъж  седмично.

8. След  като  постигнем  нужните  килограми – следва  най-трудното – да  затвърдим  успеха  и  да  избегнем  йо-йо  ефекта.

лека вечеряСалата и пиле - лека вечеря /Снимка: www.chatelaine.comЗакуската няма  ограничение, обяда  може  да  е  готвено, в което да присъстват ориз, картофи, фасул  и  други бавни въглехидрати, а  вечерята  задължително е  лека  -  салата плюс пилешко месо или риба.

И вода, много вода.

Но това  е добре  познато.

Къде  е  разковничето, за  поддържане  на килограмите?

Това  са  двата разтоварващи дни.

Аз  ги определям – понеделник  и  четвъртък.

През  тях  ще  се  храним  с  плодове  през целия  ден, а  вечерта -  зеленчукова  салата.

Може  да  консумираме сурови  ядки.

И  разбира се………неизменната  чаша  червено  вино.

През  този  период  може  да  приемаме  и  любимите  ни, но  ”опасни”  баници,  десерти, сладкиши.

Условието  е  да са  в дните преди  разтоварване.

Не  се притеснявайте,  не  е  толкова трудно  за изпълнение.

Само  след  две  седмици, вашият  организъм сам  ще  си търси  тези  разтоварващи дни.

9. Интересувайте  се, кога през  месеца  е  пълнолуние – желателно  е  през  този  ден  да  бъдете само  на плодове и  вода – има  страхотен  очистителен  и  здравословен  ефект.

10. Ако успеем  6  месеца да запазим желаните от  нас килограми, то нашият  организъм  ще  ги  "запамети"  и  нещо  повече – ще  промени  метаболизма си  .

Ефектът  ще е  не  само  естетичен .

По-важният  е  здравословният – ще  бъдем далече от  рака, инфаркта и  диабета.

Вижте оригиналът на тази статия тук.

Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  Следвайте ме в Google +

Допълнителна информация

Абонамент чрез RSS
Real Time Analytics