Влез

Диети и отслабване (101)

100 калории по-малко на ден - пътят към здравословното отслабване

100 калории по-малко на ден - пътят към здравословното отслабване - 5.0 out of 5 based on 4 votes

 "100-калории по-малко на ден" - това е една невероятна кампания, към която имам удоволствието да се присъединя като медиен партньор. Тя е инициирана от Д-р Цветанка Янакиева, която познавате като редовен гост-автор в сайта ми. Мисля, че веднъж завинаги трябва да си дадем сметка, че пътят към успеха се крие в малките, но постоянни промени.

 Ето малко повече за събитието:

(4 гласа)

Най-безполезните продукти за отслабване

Най-безполезните продукти за отслабване - 5.0 out of 5 based on 5 votes

вълшебно хапче

  Днес отново на гости в блога ми е д-р Янакиева, за да ни разкаже кои природни продукти за отслабване имат преувеличена слава. Аз съм склонна да се съглася с нея, че не трябва да разчитаме само на чудодейни добавки, за да се вталим, а трябва да се движим и да се храним правилно. Все пак обаче мисля, че не пречи да пробваме някой от природните средства без да хвърляме пари разбира се по поредното модерно "вълшебно хапче". Ето я и статията:

(5 гласа)

Абсурдни изказвания на тема отслабване

Абсурдни изказвания на тема отслабване - 5.0 out of 5 based on 4 votes

книга отслабване Случвало ли ви се е да слушате как някои се заблуждава по определена тема, но вие нищо не можете да направите, за да промените мнението му? Чувствате някакво безсилие, а той просто отказва да ви чуе и дори и да ви позволи да му обясните накратко мотивите си, нямате време и възможност да го убедите напълно в правотата си.

 И какво правите – просто вдигате ръце!

 В такава абсурдна ситуация съм изпадала доста често, когато става въпрос за отслабване.

 Ето някой от най-шокиращите изказвания на мой познати по темата.

(4 гласа)

Как да намалим калориите в менюто (без да променяме обема на храната)?

Как да намалим калориите в менюто (без да променяме обема на храната)? - 5.0 out of 5 based on 6 votes

 полезно и вредноКак да намалим калориите в менюто? / Теодора Д.Много често, когато се опитваме да отслабнем правим някои елементарни грешки, които ни пречат изключително много. Една от тях е, че не отчитаме начина на приготвяне на храната.

 Казваме си например: "Днес ядох пиле - това е диетична храна. Диетолозите я препоръчват." Замислихте ли се обаче как беше приготвено това пиле?

(6 гласа)

Разделното хранене - митове и факти

Разделното хранене - митове и факти - 5.0 out of 5 based on 3 votes

 разделно храненеВредно или полезно е разделното хранене?Днес отново на гости в блога ми е д-р Янакиева и ще сподели мнение по една много интересна тема - разделното хранене.

 Впрочем в книгата си "Как успях да отслабна?", аз изреждам доста сходни факти за въпросния режим. Знам, че той има своите силни привърженици и затова бих дала възможност и на някои от тях да изкаже своето становище по въпроса, подплатено с факти, разбира се (пишете ми). Ето и материалът от д-р Янакиева:

(3 гласа)

Какъв е шансът ни да отслабнем?

Какъв е шансът ни да отслабнем? - 5.0 out of 5 based on 4 votes

динамична личностДинамична личност ли сте? / Снимка: running.competitor.com  Статистически всеки може да свали излишните килограми, но кога шансът ни е по-голям и кога е почти нищожен? Отговаряйки си на някои въпроси можем да разнищим този проблем.

 И така, нека  разгледаме психологията на свалянето на тегло.

 Инертни личности ли сте или сте склонни към експерименти и промени в живота си?

(4 гласа)

Коледна загадка

Коледна загадка - 5.0 out of 5 based on 3 votes

книга отслабванеКнига за отслабване Днес съм ви подготвила една (пред)Коледна загадка, която естествено е обвързана с награда. Редовните читатели предполагам се сещат каква е тя. А за тези, които за пръв път попадат в блога ми, ще кажа, че скоро ще отбележа година, откакто написах ел. си книга "Как успях да отслабна?" В нея споделям целия си изстрадан личен опит със свалянето на излишното тегло.

 Всъщност, ако искате да добиете представа за книгата, изтеглете ОТКЪС от нея. 

 Хареса ли ви? Тогава ще ви дам шанс да спечелите безплатно книгата или да я закупите за 5 вместо за 8 лв. Какво трябва да направите?

Изпратете ми верен отговор на долния въпрос на е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.. Първият, който ми пише, ще я вземе безплатно, а следващите 10 ще получат отстъпката. 

 Ето и въпроса:

 Какво е метаболизъм?

 а) болка, причинена от удар с метален предмет

 б) дума от иврит без превод на български

 в) обмяна на веществата

 Очаквам вашите отговори на Коледната загадка.

 Хей, има и още един начин да участвате в томбола за спечелването на книгата. Абонирайте се за бюлетина на сайта - всеки един на 100 абоната, изтеглен на случаен принцип, ще я получи безплатно.

 Ако пък не искате да оставяте всичко на случайността, а желаете да си купите веднага ел. книга "Как успях да отслабна?" вижте повече за нея тук или направо натиснете долното бутонче :)

(3 гласа)

Как да спазим диетата си, когато се храним навън?

Как да спазим диетата си, когато се храним навън? - 5.0 out of 5 based on 2 votes

хранене навънКак да спазим диетата си, когато се храним навън? Най-трудното при една диета е да я спазваме дори, когато излезем навън с приятели, на ресторант или ни поканят на гости по празниците. Тогава приготвянето на храната и нейното количество не винаги са под наш контрол. Затова реших да дам някои идеи как да се храним здравословно, когато обстоятелствата са против нас.

(2 гласа)

5 противоречиви съвета за отслабване

5 противоречиви съвета за отслабване - 5.0 out of 5 based on 4 votes

 otslabvane5 неподходящи диетични съвета / Снимка:www.asdfing.comВсе по-често се случва да се натъкваме на информация из интернет, която е неточна и подвеждаща. Ако сляпо вярваме на всичко, което ни се поднася, рискуваме не само да не успеем да отслабнем, но и дори да навредим на здравето си. Ето седем често поднасяни заблуди:

 1) Пийте вода по време на хранене, за да запълните стомаха си и да приемете по-малко калории.

(4 гласа)

10-те вечни закона на отслабването

10-те вечни закона на отслабването - 5.0 out of 5 based on 3 votes

uspeshna-dieta10 правила за успешна диета / Снимка: www.sxc.huДнес на гости в блога отново е д-р Янакиев, за да ни разкаже повече за правилния подход към здравословното отслабване: 

Да  сме  слаби  и  да  изглеждаме  добре  са  желания  на повечето  от  нас.

На  как да го  постигнем?

И още повече – как  да  задържим  постигнатите  резултати ?

Вижте 10 те опорни моменти на отслабването:

Струва  си  да  ги приложим – ще  изглеждаме по-млади  и  жизнени.

Ще  бъдем  далече от  най-смъртоносните  болести  на  съвремието – хипертония, диабет, инфаркт, инсулт  и  рак.

Някои  двойки  ще  решат  репродуктивните си  проблеми – ще имат  деца.

Кое е  най-важно при  отслабването :

1. Поставяйте  си  реални  цели  при  отслабването – килограми, които  са  най-подходящи  за  вашата  възраст,  пол  и  телосложение.

Груба  грешка  е  да искате  тегло, което  сте имали  на  млади  години. Дори  и  да го  постигнете  -  ще  изглеждате  доста  зле.

2. За  да  постигнете  оптималните   килограми си  поставете  реален  срок – минимум  3  месеца,  като  най-добрия  темп на  отслабване  е  1-1,5 кг. на  седмица.

3.Няма  създадени  безопасни  лекарства, които  да  ускоряват  метаболизма  и след приема им  да  слабеете.

Всичко е реклама  и  бизнес. Не  се  поддавайте.

4. Бъдете  индивидуални – сами си  определяйте  хранителния  режим. Не  ставайте  роби на  „прочути”  диети.

5. Движение – спорт – движение  -  това  е  задължителен  елемент  от  вашето ежедневие. Избирайте  спорт,  който ви е  приятен.

6. Разбира  се, намаляването на килограмите не  може без лишения - докато  постигнете  желаното  тегло трябва да се  лишите  от бързите  въглехидрати – съдържащи бяло брашно и  захар – всички  тестени  изделия, сладкиши  и  газирани  напитки.

7. Теглете  се  само  веднъж  седмично.

8. След  като  постигнем  нужните  килограми – следва  най-трудното – да  затвърдим  успеха  и  да  избегнем  йо-йо  ефекта.

лека вечеряСалата и пиле - лека вечеря /Снимка: www.chatelaine.comЗакуската няма  ограничение, обяда  може  да  е  готвено, в което да присъстват ориз, картофи, фасул  и  други бавни въглехидрати, а  вечерята  задължително е  лека  -  салата плюс пилешко месо или риба.

И вода, много вода.

Но това  е добре  познато.

Къде  е  разковничето, за  поддържане  на килограмите?

Това  са  двата разтоварващи дни.

Аз  ги определям – понеделник  и  четвъртък.

През  тях  ще  се  храним  с  плодове  през целия  ден, а  вечерта -  зеленчукова  салата.

Може  да  консумираме сурови  ядки.

И  разбира се………неизменната  чаша  червено  вино.

През  този  период  може  да  приемаме  и  любимите  ни, но  ”опасни”  баници,  десерти, сладкиши.

Условието  е  да са  в дните преди  разтоварване.

Не  се притеснявайте,  не  е  толкова трудно  за изпълнение.

Само  след  две  седмици, вашият  организъм сам  ще  си търси  тези  разтоварващи дни.

9. Интересувайте  се, кога през  месеца  е  пълнолуние – желателно  е  през  този  ден  да  бъдете само  на плодове и  вода – има  страхотен  очистителен  и  здравословен  ефект.

10. Ако успеем  6  месеца да запазим желаните от  нас килограми, то нашият  организъм  ще  ги  "запамети"  и  нещо  повече – ще  промени  метаболизма си  .

Ефектът  ще е  не  само  естетичен .

По-важният  е  здравословният – ще  бъдем далече от  рака, инфаркта и  диабета.

Вижте оригиналът на тази статия тук.

Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  Следвайте ме в Google +

(3 гласа)
Абонамент чрез RSS
Real Time Analytics