Влез

Отслабване с природни средства

Отслабване с природни средства - 5.0 out of 5 based on 3 votes

 saveti-otslabvaneЕкспертни съвети за отслабване / Снимка: www.bsig.co Днес на гости в рубриката "Стани автор" е Иво Ивов, който е експерт по хранене и фитнес инструктор. През годините той е помогнал на много хора да разрешат проблемите си с излишните килограми. Вижте неговите съвети за оформяне на идеалната фигура.

 Напълняването несъмнено е един от най-сериозните проблеми на 21 век. Точно то е причината за увеличаващият се брой ракови заболявания, проблемите със сърдечно съдовата система, инфаркти и още куп такива неприятни неща.. Гадно, но факт.

 В моята 5 годишна "кариера" съм помогнал на доста хора да променят телата си, да заживеят по-здравословно и колкото и нескромно да звучи, смятам че постигането на точно тези резултати и то с природни средства (тоест без прием на каквито и да било добавки/химия) говори доста добре за мен. В тази статия ще ви разкрия точно тайните на отслабването и ще ви дам съвети, които ГАРАНТИРАМ, че ще ви помогнат да постигнете мечтаното тяло.

  Отслабване

  Преди да ви обясня как да отслабнете, нека да ви разясня механизма, по които работят телата ни. Представете си, че тялото ви е една машина, храната която слагаме в него е горивото за тази машина, а натрупалите се мазнини представляват резервно гориво. За да извършва своите жизнени функции (дишане, подържане на вътрешната течна среда, подържане на сърдечно съдовата система и още куп подобни) телата ни горят енергия/гориво. Тази енергия или гориво му бива предоставяна от самите нас чрез храната която поглъщаме. Когато енергията или горивото, което предоставяме на нашето тяло е повече от колкото то се нуждае тя се преобразува в мазнини. Тоест, тялото ни запасява тази енергия за в бъдеще.
И ето - напълняваме!

  И тук идва въпроса, ами как да отслабна?

  Ако сте разбрали написаното по горе, смятам че и сами бихте могли да си отговорите на този въпрос. Досещате ли се? Просто трябва да създадете недостиг на калории, така че тялото ви да започне да "взима" тази енергия от натрупаните от него мазнини.

  А как да стане това?

  Ами много лесно! Започнете да тренирате!
Всеки ден може да отделяте по 30-40 мин за една тренировка, която средно изгаря около 500 калории. По този начин създаването на калориен надостиг става елементарно. Правете кардио (това ще рече: тичане, плуване, скачане на въже, ходене, игра на футбол или баскетбол и тн.) поне 3 пъти на седмица. Кардиото подпомага работата на сърцето и освен това допринася за ускоряване на метаболизма и респективно с това - за отслабване. 

  Включете и силови тренировки в седмичния си план! Ако правите само кардио, за кратко време може да преминете в другата граница - да заприличате на клечка за зъби, което също не е никак добре. Затова правете по поне 3 силови тренировки седмично.

  Ако нямате време/желание за фитнес, винаги може да започнете със прости упражнения като лицеви опори, клекове, коремни преси, кофички на успоредка, набирания на лост и други такива упражнения със собствено тегло.

  Ами храненето?

  Правилното хранене е другият ключов фактор за премахването на излишните мазнини. Ако искате да бъдете в добра форма, определено ще трябва да се подложите на някои лишения. Като за начало, ще трябва да спрете газираното, сладките неща, фаст фууда (дюнери, сандвичи, баници), тортите и всичките подобни вкусотии.

  За сметка на тях увеличете приема на зеленчуци, започнете да пиете повече вода!!! Пиенето на вода стимулира отслабването и подпомага редица функции в телата ни. Така че ако не пиете вода - сега е времето да промените това!

  И като за финал да кажа още няколко думи:

  Бъдете мотивирани, бъдете редовни и не си търсете оправдания и поводи да пропускате тренировка или да изядете поредното парче пица!
  По този начин лъжете само и единствено себе си, така че замислете се!!!

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

Последно променена наЧетвъртък, 13 Февруари 2014 16:02

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics