Влез

Водата и диетите

Водата и диетите - 5.0 out of 5 based on 5 votes

  водата и диетитеВодата и диетите / Снимка: www.sxc.huДоколко е важно пиенето на вода по-време на диета? Със сигурност много хора го подценяват. Казват си: какво общо може да има хидратирането със свалянето на тегло? Вярно - от водата не се пълнее, но как е възможно с нейна помощ да отслабнем?

  Много е просто - тъй като в по-големия си процент телата ни се състоят от вода, обмяната на веществата в клетките се стимулира при приемане на повече течности. А бързата обмяна означава повече изгорени калории и по-малко телесни запаси под формата на мазнини. Какво излиза? Пиенето на вода наистина индиректно води до намаляване на теглото.

  Ще ви разкажа за метода на отслабване на един мой познат. Той е доста силен характер - преживял какви ли не трудности в живота, ръководи и успешен бизнес. Той реши, че за да се оттърве от излишните килограми, трябва просто да спре да се храни и да намали количеството на изпитата вода!

  Забележете - това негово решение няма нищо общо с полезното пречестване на организма чрез лечебен глад /лунна диета/, където се приемат на често плодове и чайове. Неговият режим направо е съсипващ за организма му. След това разбрах, че го е спазвал по времето, когато тренирал борба. Тогава целта е била да влезе в долна категория т.е. трябвало е да бъдат излъгани стрелките на кантара дори и за сметка на дехидратация.

  Стана ми странно как масово хората не се интересуваме от собствените си тела и правим грешка след грешка без да се замислим. 

  Истината е, че дори разтоварващия режим, когато е повече от 4 дена, трябва да се прави под лекарско наблюдение.

  Както и да е, когато се дехидратираме, кантарът показва значително по-малко. Имала съм познати, които ми се хвалят, че са свалили например 7 кг. за една седмица. Веднага ми става ясно, че това не може да е от мазнини и никак не е за гордост. Вероятно  въпросното отслабване е за сметка на вода и мускулна маса. Малко след това те отново възвръщат старото си тегло, защото наваксват дехидратирането, а нарушената им от диетата обмяна ги кара да трупат още и нови мастни депа.

  Четох и едно изследване, което доказва, че изпиването на една чаша вода преди хранене, води до намаляване на калориите, приети с храната със средно 75. Ще си кажете, че не е много. Но умножете това число по 365 дни. Това прави малко над 27 000 килокалории, което е приблизително 3,6 кг на година. Как ви се струва?

  Да не говорим, че много хора бъркат жаждата с глад. Добре е преди да посегнете към бързите закуски, да се убедите, че не сте просто прежаднели. Да не говорим, че е възможно нередовното пиене на вода да доведе до поява на камъни в бъбреците.

  По колко вода трябва да приемаме на ден?

 Естествено отговорът на този въпрос зависи от редица фактори. Дали времето е горещо, какво е физическата ви активност, колко тежите, приемате ли допълнително плодове, зеленчуци, чайове и супи. Най-често експертите препоръчват да изпиваме между 30 и 60 мл. за килограм телесно тегло. Това количество варира според гореспоменатите фактори.

  Важно е също да не се заблуждаваме, че се хидратираме чрез сладки, газирани и енергийни напитки. Кафето също ни дехидратира, така че е добре да увеличим с една чаша количиството на водата през деня за всяко изпито кафе. 

  Как да не забравяме водата в стресиращото ежедневие?

- Дръжте бутилки с вода навсякъде, където седите за по-дълго време - на бюрото в офиса и вкъщи, на нощното шкафче и т.н.

 - Когато отидете на заведение с приятели, поръчайте си вода или чай вместо сок. Този навик ви носи двойно удовлетворение - по-здравословно и по-евтино!

  И още един съвет - разпределяйте пиенето на вода равномерно през целия ден - пиенето на 6-8 чаши наведнъж е вредно за организма ни. Ограничете течностите след 8 часа вечерта. Тогава бъбреците намаляват своята активност.

  Това са моите съвети за пиенето на вода, ако и вие имате ваши - споделете ги в коментарите!

  Вижте още моята лична история "Как успях да отслабна?"

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

Последно променена наСряда, 30 Октомври 2013 13:15

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics