Влез

Диетични, полезни и вкусни храни /1 част - плодове/

Диетични, полезни и вкусни храни /1 част - плодове/ - 5.0 out of 5 based on 5 votes

   Кой казва, че когато сме на диета сме обречени да гладуваме или да ядем само безвкусни храни? Това е огромна заблута, един от поредните митове, които ни пречат да започнем най-после да отслабваме и то по здравословен и приятен начин. Трябва да ви кажа, че едни от най-изкушаващите храни са и изключително вкусни.  Пример за това са изброените по-долу плодове, които са любими на повечето хора и тепърва ще ни освежават и разхлаждат през топлите месеци. 

  Малини

  MaliniМалини / Снимка: www.sxc.huМалини / Снимка: www.sxc.huНесъмнено едни от най-полезните и ниско-калорични плодове са малините. Също така те съдържат ценни антиоксиданти, които както знаем имат противораково действие, поддържат ни млади и неутрализират въздействието на вредните свободни радикали върху организма ни. Освен, че в състава им има големи количества витамин С, те включват и полезни минерални вещества като желязо, мед, цинк, фосфор, калий и калций. Не само, че от тези вкусни, сладки и ароматни плодове не се пълнее, но те имат и отслабващ ефект - почти не съдържат мазнини и протеини и са източник на лесно усвоими въглехидрати. Така че не се притеснявайте да хапвате от тях в неограничени количества, особено когато сте на диета!

  Боровинки

 borovinkiБоровинки / www.sxc.huБоровинки / www.sxc.huДруг претендент за най-вкусна диетична храна са боровинките. Те са мощно средство срещу затлъстяването, тъй като съдържат полифеноли, които имат свойството да намаляват мастните клетки в организма. Съдържат полезните за храносмилателната система фибри, които забавят навлизането на глюкозата в кръвта, създават усещане за ситост и ни помагат да отслабнем. Боровинките също са източник на антиоксиданти и полезни микроелементи и витамини. Освен това е доказано, че намаляват лошия холестерол, помагат в профилактиката срещу сърдечно-съдовите заболявания, подобряват паметта и зрението. Те са едно вкусно изкушение, позволено за всеки, който иска да отслабне!

  Диня

  DiniaДиня / Снимка: www.sxc.huДиня / Снимка: www.sxc.huДинята е изключително ниско-калорична. В 100 гр. се съдържат едва ок. 40 калории. Тя се състои от 90% вода, съдържа фибри, целулоза, бета каротин, витамин С, ликопен, микроелементите - желязо, цинк, мед и магнезии. Магнезият е изключително ценен, понеже липсата му може да доведе до мускулни крампи, нервни състояния и лоша перисталтика на червата. Динята не съдържа мазнини и холестерол, действа благотворно на бъбреците, черния дроб и жлъчката и помага за очистване от токсини. Тя е една от най-приятните и полезни храни, особено подходяща при спазване на диети, поради ниската-калорийна стойност и слабителния й ефект.

  Кайсии

  KaisiiКайсии / Снимка: www.sxc.huКайсии / Снимка: www.sxc.huКайсиите са диетични, вкусни и полезни. Както подсказва и цветът им, те съдържат каротиноиди - ликопен и бета-каротин /природната форма на витамин А/, които са мощни антиоксиданти, засилват имунната система, предпазват от рак на кожата и действат благотворно на зрението. Кайсиите включват в състава си мед, кобалт и желязо и помагат за предпазване от анемия. Те са източник на магнезии и фосфор, които понижават кръвното налягане и подобряват паметта и умствената работоспособност. Яжте от ароматните оранжеви плодове при диета, защото са вкусни и съдържат едва 17 калории/бр.

  Череши

  ChereshiЧереши / Снимка: www.sxc.huЧереши / Снимка: www.sxc.huЧерешите са изключително ниско-калорични. Те са като елексир за организма - помагат за добрия сън, действат благотворно при мускулна треска и имат слабителен ефект. Те също съдържат полезните за организма антиоксиданти, както и фибри, витамин С, магнезий и желязо. Консумирайте спокойно големи количества череши, когато искате да свалите килограми, защото те засилват метаболизма, което има пряка връзка с изгарянето на калориите.

 

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ше може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

 

Последно променена наСряда, 30 Октомври 2013 11:38

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics