Влез

Застой в диетата? Засилете метаболизма!

Застой в диетата? Засилете метаболизма! - 5.0 out of 5 based on 8 votes

   MetabolismЗасилете метаболизма / Снимка:www.cookinglight.comМетаболизмът всъщност е скоростта, с която протичат обменните процеси в организма. От тази обмяна зависи колко калории изгаряме не само когато се движим, но и когато сме в покой, така че по-бързият метаболизъм помага за намаляване на мазнините.

  Чудили ли сте се защо, когато започвате диета, тя има по-силен ефект в началото, а след това изведнъж свалянето на килограми почти спира. Много е просто, това е един от принципите на оцеляването - когато тялото ни получава по-малко и по-нарядко храна - метаболизмът се забавя. Организмът ни започва да пести ресурси, защото "усеща", че намалява количеството на калориите, които е привикнал да получава. Това е нещо като пестенето на пари, когато доходите ви намалеят.

   Какво обаче може да се направи, така че да се забърза изгарянето на мазнините чрез ускоряване на метаболизма?

  1) Известен факт е, че увеличаването на мускулната маса е един от факторите, които забързват обмяната на веществата. Не случайно мъжете хабят повече калории от жените и сравнително по-трудно трупат килограми. Често с възрастта мускулната маса намалява, а оттам и метаболизмът се забавя. Така че ако спортуваме и напредването в ЕГН-то няма да бъде пречка за добър тонус и здравословно тегло.

  2) Ниско-мазнините диети пречат на нормалното синтезиране на тиреоидните хормони, което е фактор за нисък метаболизъм. Мазнини трябва да се консумират, но най-вече от полезния тип - ненаситени.

  3) От огромно значение е поемането на голямо количество течности - вода, чайове и по-малко съдържащи захар и консерванти безалкохолни. Повечето процеси в организма протичат в течна среда, така че това е един от най-добрите подходи към забързване на метаболизма. Дехидратирането води до стрес във функциите на всяка клетка  в тялото.

  4) Стресът в ежедневието също е фактор за забавяне на обмяната на веществата. Колкото по-малко нерви и напрежение имате в живота си, толкова по-добре функционират всички системи и организма. Така че вижте тези идеи за намаляване на стреса.

  5) Хапването на често по малки количества е един от начините да стимулирате метаболизма си. Така организмът не усеща липсата на храна и е по-склонен да "посяга" към ресурсите си. А лишаването от закуска и рядкото, но обилно хранене, имат точно обратния ефект.

  6) Генетичният фактор също има огромно значение - при някои хора метаболизмът е по-бърз, а при други - по-бавен. Не се отчайвайте, ако сте от втория тип, защото вече знаете какво да направите, за да спечелите битката с природните си дадености! :)

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ше може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

 

Последно променена наСряда, 30 Октомври 2013 11:36

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics