Влез

Пролетна умора или мързел

Пролетна умора или мързел - 5.0 out of 5 based on 10 votes

   Proletna-umora-presni-zelenchutsiПресни зеленчуци срещу пролетната умора /Снимка: www.sxc.huЧудили ли сте се дали пролетната умора наистина съществува или просто от слънчицето и чуруликането на птичките ни хваща мързела :)? Да, понякога мързелуването и хубавото време вървят ръка за ръка и ние си седим лежерно, кръстосали крак върху крак, но със сигурност това апатично пролетно настроение не се дължи само на вродена ленност.

   Дългата зима със слабо слънце и малко пресни плодове и зеленчуци оказва своето влияние върху организма. На практика през студения сезон ние сме под стрес, който се отразява, когато отмине лошото време и природата се събуди за нов живот. Как можем да се освободим от умората и отпадналостта, която засяга всяка наша клетка? Вижте тези вечни съвети:

  1) Включвайте в менюто си сезонни плодове и зеленчуци, пийте повече прясно изцедени сокове. Те зареждат организма с енергия за по-дълго време, отколкото кафето и другите енергийни напитки. Последните водят до дехидратация, от което със сигурност нямаме нужда, когато се опитваме да се оттървем от токсините.

  piite-dostatachno-vodaПийте достатъчно вода / Снимка:www.sxc.huПийте достатъчно вода / Снимка:www.sxc.hu2) Пийте повече вода - поне по 1,5 л. на ден или повече, когато времето е по-топло. Всички обменни процеси са обвързани с течностите, които приемаме, а когато те не достигат, това стресира всяка една система и клетка в тялото ни.

  3) Хранете се здравословно, наблегнете на пресните, а не на консервираните продукти - най-вече супи, салати, бели меса и пълнозърнест n.s/. Избягвайте тежките мазни храни и захарните изделия, тъй като те могат допълнително да стресират храносмилането и имунната система. Хапвайте и морски дарове, заради съдържащите се в тях полезни ненаситени мастни киселини и цинк. 

  4) Разхождайте се на слънце и въздух. Това ще подобри тонуса и настроението ви. Също така ще ви зареди с витамин Д, който действа благотворно върху костаната система и предпазва от остеопороза.

  5) Помолете лекарят си да ви предпише хранителни добавки. Все повече изследвания сочат, че продуктите, които консумираме не съдържат достатъчно полезни минерални вещества и витамини. Някои автори дори са на мнение, че затлъстелите хора са недохранени в смисъл, че имат сериозна липса на ценни хранителни вещества.

  6) Радвайте се на хубавото време, поглезете се с нова дреха, вкусно меню, масаж или разходка извън града. Забавлявайте се с приятели и общувайте повече - това може да ви извади от апатията, депресията и умората. Не прекалявайте и с физическите натоварванията, не поемайте извънредна работа и не пазете строги диети, поне докато не излезете от пролетния транс.

 Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ше може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

 Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

 

Последно променена наСряда, 30 Октомври 2013 11:37

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.

Real Time Analytics